brzuch nie

Dieta wygląda nawet nawet, ale w śniadaniu musli bym wymienił na płatki owsiane, twaróg bym wrzucił godzinę przed snem, i to WPC wal zaraz po treningu, bo szybciej wejdzie niż twaróg właśnie. A co do brzucha na każdym treningu to nie rób tak. Rób 2x w tyg. byle nie przed plecami i nie przed nogami, bo wtedy brzuch musi być wypoczęty.

[...] niż prawa. Prawa chciałaby więcej a lewa ledwo daje radę z tym co jest.Będę starała się dorzucać. 4a,4b,4c- tak jak pisałam wcześniej mordercze! Bolą ręce,bolą nogi,boli brzuch i jest fajnie ;-).jestem zadowolona ze swojego treningu i czekam na następny /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/556128bca69943669cbc07a6007b63ee.png MISKA suple:wiesiołek [...]

Pytałem sie "doświadczonego kulturysty" czy mogę cwiczyć. On mi na to że w moim stanie powininenem a raczej musze ćwiczyć mięśnie (prostowniki grzbietu i brzuch) mowił coś że te mięśnie tworzą coś na zasadzie gorsetu, który chroni kregosłup. Nie moge wykonywać napewno martwego ciągu, oraz nie dzwigal dużych ciężarow, wspomniał coś o barkach ale [...]

Nie rob a6w bo sobie plecy zniszczysz jak juz chcesz to ABSII 10dni diety redukcyjnej to ci pewnie woda poleciala z ciala a nie tluszcz a jak sie objadasz slodyczami to sie nie dziw ze tluszcz wraca... Pewnie przetrenowales sobie brzuch i to dlatego daj mu pare dni przerwy

Co wy gadacie... Bruce umarł w wyniku odniesionych powiklan w walkach, uwierzcie mi stoczyl ich bardzo,bardzo duzo tyle ciosow w brzuch,watrabe,glowe itp,itd sa nie do zniesienia a to ze mial tzn. nie mial wgl tluszczu same miesnie jak z zelaza nie oznacza ze nie byl niepodatny na ciosy. Podziwiam go mial wiele wiele pracy i wyrzeczen ktore sie [...]

[...] 1. Marzę o tym, żeby zrobić całą serię przez przerwy... Niby takie proste ćwiczenie, a dobija mnie kilka powtórzeń. Bardzo słaby brzuch. 3. Tak jak radziły obliques i Kokosik: inaczej, bezpieczniej i wygodniej zdejmuję sztangę ze stojaka, rozstawiam szerzej nogi i kontroluję oddychanie. Uda bardzo [...]

[...] na wysokości pępka : 100 Kolce biodrowe: 106 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: P 67, L66 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): planuję 3xsiłowy +3xaero Co lubisz jeść na [...]

I tak nic nie wiem ale ok.Sam piszesz ze schudles te 10 kg i chcesz ''' brzuch jeszcze troche wisi,chcialbym miec lekki kaloryfef nie bez przesady tak zeby bylo widac miesnie same cwiczenia nie pomagaja az tak''' czyli musisz isc za ciosem dalej

[...] i widać to gołym okiem, ale chyba masz racje z tym wcześniejszym treningiem . Na początku mojej przygody z siłownią nie mając pojęcia o niczym , cwiczyłem tylko klatke i brzuch a na reszte nie zwracałem uwagi ... Teraz z większym doświadczeniem wykonuje wszystkie ćwiczenia w 100 % poprawnie . A co do tego treningu ramion 2 x w tygodniu , to [...]

[...] Ile razy chcesz. http://www.youtube.com/watch?v=iru4DocrH6U No i odnośnie wcześniejszej rozmowy. Swing nie jest ćwiczeniem na ręce, barki. On ćwiczy głównie nogi, pośladki, brzuch i grzbiet. Musisz go robić eksplozywnie przez wyrzut/wystrzał odważnika z bioder, bez udziału rąk. Jeżeli zaangażujesz do pracy plecy i ramiona - spaliłeś technikę. [...]

[...] to ćwiczenie nawet się nie zmęczyłem, po prostu raz ciach i zrobione 5sx8p. Może od przyszłego tygodnia zacznę robić ćwiczenia na przednie mięśnie karku tzn leżenie na brzuchu i staram unieść całe ciało tylko głową(czołem). Tak w ogóle myślicie, że to ćwiczenie może być dobre? 6. Przy robieniu HS starałem się jak najbliżej podejść i tylko [...]

27.01.2014 – DT 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 35/40/45 Ogarnąłem lepiej pchanie się klatą i od razu zrobiło się lżej. A już myślałem, że od 50 kg będę musiał robić PP. 2. MC 5x5 105/110/120 Najpierw kompletnie pokiełbasiła mi się matematyka i do serii rozgrzewkowych podszedłem z ciężarem docelowym, a potem okazało się, że jestem zmuszony oddać [...]

[...] nie boli, byłem u lekarza przepisał mi Vertex. Zauważyłem, że mam te zawroty w godzinach 6-9 rano kiedy leże na wznak. Jak leżę na boku jest wszystko ok, odziwo jak leże na brzuchu też jest ok. Także diagnoza lekarza, że to od złego spania chyba upadła. Bo nie zmieniłem pozycji snu, chociaż przestawiałem się trochę na brzuch ostatnio. Dzisiaj [...]

Dzisiaj już dietka została dopięta i wszystko zaplanowane do końca dnia, więc mogę zrobić rozpiske. Tak jak już wspominałem, powracam po dłuższej przerwie z dziennikiem i chciałbym go kontynuować. TRENING: Dziś wtorek, więc wypada według planu klatka oraz przód i bok barków. Zaplanowałem sobie już wcześniej, że zrobie dla odmiany intensywny, [...]

[...] i wit.A, a oprócz tych pięt, które codziennie nawilżam mam problem z łupieżem(p. Dermatolog powiedziała mi, że może to być początek łuszczycy). Chlebem się wręcz obżeram, brzuch często wzdęty, migreny. Te objawy pojawiły się 5 lat temu, ale chyba żadna 13latka nie przywiązuje do tego uwagi. Nie chce szukać problemu tam, gdzie go nie ma, więc [...]

Hey Kuba, to prawda troszkę odpocząłem od ciężarów i jest motywacja do machania żelastwem :) Ja chyba zrezygnuje z przysiadów z tyłu bo bardzo obciąża mi to odcinek lędźwiowy, jak na razie jest wszystko w porządku, ale pamiętam jak borykałem się z bólem pleców nie tak dawno temu. Za to przyłożę się do przysiadów z przodu, zobaczymy jak to będzie. [...]

[...] - pompki w podporze tyłem (18x40kg, 11x60kg, 8x80kg, 30x20kg, 30x0kg) - wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej leżąc (16x20kg, 12x25kg, 8x30kg, 5x35kg, 15x20kg) brzuch - swing - spięcia tułowia z piłką lekarską 2kg trzymaną za głową - wzniosy nóg w zwisie na drążku - plank 2 obwody Dieta + cheaty [...]

29 stycznia W poniższej rozpisce zaznaczyłam daty poprzednich treningów, których nie wpisywałam w DT Trening B 1. Martwy ciąg sumo R: 10x20 / 10x30 / 5x 35 / 7x35 10x30 / 10x30 / 6x35 (22 stycznia) 10x30 / 10x35 / (17 stycznia) 10x25 / 7x30 / 10x30 (13 stycznia) ----------------------- przerwa (ponad miesiąc) 10x 30kg / 10x40kg / 6x50kg 10x30kg / [...]

Dzięki, miło to słyszać od dawnego trenera ;-) Plecy + tył barków + brzuch 1.Sumo deadlift 5x5 40 x5/60 x5/80 x5/100 x5/110 x5 40 x5/60 x5/80 x5/100 x5/115 x5 40x5/60x5/80x5/100x5/120x5 40 x10/60 x10/60 x10/80 x8 2.Podciąganie 4xmaxx 8/7/6/5 10/8/7/6 8/8/8/6 8/7/7/5 3.Wiosło podchwytem (zmiana) 1x8 +3R 60 x8/60 x8/65 x6/65 x7//45 x20 70 x8//60 [...]

bilans zawsze jest dodatni może nie dużo ale jest niestety rosne bardzo powoli lub wogule a nie jestem wstanie zjadać do posiłu 2 paczek ryżu. Brałem gainiery ale po nich strasznie wywalał mi brzuch i tyle przypuszczam że dlatego bo maję dużo cukru a ja go raczej nie spożywam